Свободное падение — это ключевой этап в парашютном спорте, требующий от спортсмена не только смелости, но и высокого уровня телесной координации, силы, гибкости и контроля над своим положением в воздухе. Устойчивое положение тела в условиях свободного падения играет решающую роль как для безопасности парашютиста, так и для эффективности выполнения акробатических элементов, маневров и взаимодействия в командных дисциплинах. Поэтому тренировке мышечного контроля, устойчивости и аэродинамической симметрии тела необходимо уделять особое внимание, включая регулярную наземную подготовку, аэродинамическую тренировку в вертикальной трубе и специальную физическую нагрузку.
Физическая и координационная подготовка парашютиста начинается задолго до выхода в небо. Понимание аэродинамики тела, принципов сопротивления воздуха и влияния мельчайших движений на вектор падения позволяет спортсмену обрести необходимую чувствительность и выработать мышечную память, способствующую автоматическому удержанию правильной позы. Наиболее распространённой и базовой является так называемая «архированная» позиция — положение тела на животе с выгнутой спиной, разведёнными в стороны руками и ногами. Тем не менее, существует целый спектр упражнений, способных улучшить устойчивость тела в свободном падении при любых вариациях положения — от полёта на спине до вертикального положения «хэд-даун».